눈밑꺼짐 눈밑주름 눈가주름 없애는 방법 총정리｜동안 만드는 눈가 루틴

눈밑꺼짐·눈밑주름 없애는 방법 총정리｜눈가 탄력 되찾는 동안 루틴

 

 

거울을 볼 때마다 눈 밑이 꺼져 보이고 잔주름이 깊어지면 나이보다 피곤해 보인다는 말을 자주 듣게 된다. 눈밑꺼짐과 눈밑주름은 단순히 피부 노화 때문만은 아니다. 생활습관, 수면, 피부 탄력 저하, 눈가 근육 사용 등 복합적인 원인이 작용하므로 일상에서 꾸준한 관리가 필요하다.

이번 글에서는 눈밑꺼짐과 눈밑주름 없애는 방법을 꼼꼼하게 정리해봤다. 시술 없이 집에서 실천 가능한 홈케어부터 생활 속 관리법까지 함께 확인해보자.

 

 

1. 눈 보습을 철저히 챙긴다

눈밑꺼짐과 눈밑주름은 대부분 피부의 수분 부족에서 시작된다. 눈가는 다른 부위보다 피지선이 적고 피부층이 얇기 때문에 쉽게 건조해지고 잔주름이 생기기 쉽다. 이를 방지하기 위해 하루 2번, 아침저녁으로 아이크림을 꼼꼼히 발라준다.

히알루론산, 펩타이드, 아데노신 성분이 포함된 아이크림을 선택해 눈밑 보습과 탄력을 동시에 관리해보자. 손가락으로 톡톡 두드리며 흡수시키면 혈액순환도 도와줄 수 있다.

2. 눈밑 혈류를 자극해 순환을 돕는다

눈 밑이 어두워 보이거나 꺼져 보이는 이유 중 하나는 혈류 순환이 원활하지 않기 때문이다. 이를 개선하려면 눈가에 온찜질을 해주는 것이 효과적이다.

깨끗한 수건을 따뜻하게 데운 후 눈 위에 올리고 5분간 휴식을 취해보자. 아침에 눈이 퉁퉁 부었을 때도 효과적이며, 지속적으로 실천하면 눈밑의 혈액순환이 개선되어 꺼짐 현상이 완화된다.

3. 눈가 근육을 스트레칭한다

눈 주변에는 다양한 미세 근육이 분포되어 있다. 이 근육들이 긴장되거나 탄력을 잃으면 눈밑꺼짐과 주름이 생기기 쉽다.

매일 5분 정도 눈가 스트레칭을 실천해보자. 눈을 감고 눈동자를 위아래, 좌우로 천천히 움직이거나, 눈을 감았다 떴다 반복하면서 눈가 근육을 부드럽게 풀어준다.

또한 엄지와 검지로 눈꼬리를 가볍게 잡고 위로 올려 10초간 유지해주면 눈가 리프팅에 도움이 된다.

 

 

4. 수면 자세를 바르게 유지한다

엎드려 자거나 옆으로 누운 채 장시간 자면 눈 주변에 지속적인 압력이 가해져 눈밑주름이 생기기 쉬워진다. 가능한 한 정자세로 자는 습관을 들여 눈가 주름을 예방하자.

또한 베개 높이를 너무 높게 하면 눈 밑이 붓고 탄력을 잃기 쉬우므로 자연스러운 높이의 베개를 사용하고 수면시간을 7~8시간 유지하는 것이 중요하다.

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5. 비타민C·콜라겐을 식단에 추가한다

피부는 내부에서부터 변화가 시작된다. 특히 눈가 탄력 회복에는 콜라겐 합성을 도와주는 비타민C 섭취가 중요하다.

딸기, 키위, 브로콜리, 파프리카 등 비타민C가 풍부한 식재료를 매일 꾸준히 섭취하고, 필요시 저분자 피쉬콜라겐 제품을 복용하는 것도 좋은 방법이다.

이런 식단 관리를 통해 피부에 영양을 공급하고 눈밑꺼짐 개선에도 도움을 줄 수 있다.

 

6. 자외선을 차단해 손상을 줄인다

자외선은 피부 콜라겐을 파괴하고 눈밑 탄력을 빠르게 잃게 만든다. 야외 활동 시에는 반드시 자외선 차단제를 눈가에도 발라주는 습관을 들여야 한다.

SPF30 이상, 눈가 전용 선크림 또는 순한 성분의 제품을 사용하고, 모자나 선글라스를 함께 착용하면 이중 보호가 가능하다.

특히 자외선에 반복적으로 노출되면 눈밑 주름이 깊어지고 피부색이 칙칙해지므로 사계절 내내 신경 써야 한다.

7. 마사지를 통해 탄력을 높인다

눈밑꺼짐과 눈밑주름을 완화하려면 주기적인 마사지가 큰 도움이 된다. 아이크림이나 페이스오일을 바른 뒤, 약지로 눈 안쪽에서 바깥쪽 방향으로 부드럽게 밀어주는 방식으로 마사지해준다.

이 동작을 5~10회 반복하면 림프 순환이 촉진되어 부기와 꺼짐 개선에 도움이 된다. 단, 너무 강한 압력은 오히려 피부를 손상시킬 수 있으므로 반드시 부드럽게 진행해야 한다.

8.눈밑주름을 예방하는 눈운동

1.눈동자 회전 운동

눈 주변 근육을 풀어주고 피로를 줄이는 데 효과적이야.

• 방법
  1. 정면을 바라본 상태에서 눈만 위쪽을 본다.
  2. 그다음 시선을 오른쪽 → 아래 → 왼쪽으로 천천히 회전한다.
  3. 시계방향 5회, 반시계방향 5회 반복한다.
• 효과: 눈 주변 근육 강화 + 혈류 개선 → 주름 예방

 

2. 눈 크게 뜨기 운동

눈가 근육을 긴장시키고 탄력을 주는 간단한 운동이야.

• 방법
  1. 눈을 최대한 크게 뜨고 5초간 유지한다.
  2. 눈을 살짝 감고 휴식한다.
  3. 이 동작을 10회 반복한다.
• 팁: 눈썹을 움직이지 않고 눈만 뜨는 게 핵심이야.

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3. 눈감고 지그시 누르기

피로 완화와 릴랙스에 효과적인 동작이야.

• 방법
  1. 눈을 감고 양손 중지나 약지로 눈 위를 아주 살짝 누른다.
  2. 5초간 지그시 누르고, 천천히 뗀다.
  3. 5회 반복한다.
• 주의: 절대 강하게 누르지 말고, 지압 수준으로 해줘야 해요

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4. 눈밑 리프팅 지압

눈 밑 지방과 탄력 저하를 막아주는 지압 운동이야.

• 방법
  1. 약지로 눈 밑 안쪽(콧대 근처)부터 바깥쪽(광대 방향)까지 가볍게 눌러준다.
  2. 1초 간격으로 지그시 눌러가며 5초간 유지한다.
  3. 5~10회 반복해준다.
• 효과: 림프 순환을 도와 부기 완화 + 주름 예방

5. 윙크 운동

눈가 근육 강화에 탁월해. 주름뿐만 아니라 눈 처짐 예방에도 좋아.

• 방법
  1. 한쪽 눈을 2초간 천천히 감았다 떴다 한다.
  2. 반대쪽도 동일하게 반복한다.
  3. 좌우 교대로 10회씩 반복한다.
• 효과: 눈가 근육 강화 → 탄력 증가 + 주름 감소

눈가탄력 회복을 위한 명상법 3가지

1. 눈가 이완 호흡 명상

긴장을 풀어 눈 주변 근육의 스트레스를 줄이는 데 탁월한 명상법이야.

• 방법
  1. 눈을 감고 바르게 앉는다.
  2. 코로 천천히 숨을 깊게 들이마시고, 입으로 길게 내쉰다.
  3. 숨 쉴 때마다 “눈 밑 근육이 편안해진다”고 마음속으로 되뇌인다.
  4. 5~10분간 반복한다.
• 효과: 눈가의 긴장 완화 → 자연스럽게 주름 예방

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2. 눈 집중 명상 (Trataka 명상)

눈동자 움직임을 통해 눈 근육을 자극하면서 정신 집중도 함께 돕는 명상법이야.

• 방법
  1. 초나 고정된 물체를 1미터 거리에서 바라본다.
  2. 눈을 깜빡이지 않고 1분간 바라보다가 눈을 감고 눈앞에 떠오른 잔상을 관찰한다.
  3. 이 과정을 3~5회 반복한다.
• 효과: 눈의 움직임과 휴식이 교차되어 눈 피로 회복 + 눈가 탄력 유지

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3. 얼굴 전체 이완 명상

표정근을 이완하면 눈가 주름도 줄어들게 돼.

• 방법
  1. 조용한 곳에서 편히 앉고 눈을 감는다.
  2. 이마 → 눈가 → 뺨 → 입술 → 턱 순으로 근육에 집중한다.
  3. 각 부위를 느끼며 "이완된다", "편안해진다"를 천천히 되뇌인다.
  4. 10분 정도 반복한다.
• 효과: 얼굴 전체의 긴장 해소 → 표정 습관 개선 + 눈가 근육 부드럽게 회복

 

• 눈운동은 아침 세안 후와 자기 전에 하는 게 가장 효과적이야.
• 명상은 하루 1번, 최소 5분 이상 실천하면 눈뿐만 아니라 전신의 긴장 완화와 수면 질 향상에도 도움이 돼.
• 운동과 명상 후에는 눈가에 아이크림을 발라 마무리해주면 효과가 배가돼.

8. 고주파나 LED 마스크를 활용한다

요즘은 홈케어 기기로 눈가를 집중 관리할 수 있다. 특히 고주파기기나 LED 마스크는 피부 탄력과 콜라겐 생성을 촉진하는 데 효과적이다.

매일 또는 격일로 10분씩 사용하면 피부가 한층 더 쫀쫀해지고 주름이 완화되는 느낌을 받을 수 있다. 사용 시 눈 전용 모드를 선택하고 사용법을 정확히 따르는 것이 중요하다.

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9. 습관적인 눈 비비기를 멈춰라

많은 사람이 피곤할 때 무의식적으로 눈을 비비는 습관이 있다. 하지만 이 행동은 눈가 피부에 미세 손상을 반복적으로 유발하고 주름을 더 깊게 만든다.

눈이 건조하거나 가렵다면 인공눈물로 해결하고, 눈을 만지는 습관을 의식적으로 고치도록 노력해보자. 작은 습관이 눈밑 노화를 막는 첫걸음이 될 수 있다.

10. 필요시 피부과 시술을 고려한다

생활습관만으로 개선이 어려운 눈밑꺼짐이나 깊은 주름은 시술을 병행해보는 것도 방법이다. 대표적으로 리쥬란아이, 필러, 고주파레이저(써마지, 인모드), 눈밑지방재배치 수술 등이 있다.

하지만 시술은 효과와 함께 리스크도 존재하므로 전문의와 충분히 상담하고 본인의 상태에 맞는 맞춤 시술을 선택하는 것이 중요하다.

 

11.눈가주름에 바세린,,도움이 될까?

맞아요 . 눈가주름에 바세린이 도움이 됩니다.

1. 보습막 형성

• 바세린은 석유에서 추출한 정제된 미네랄오일로 구성된 오클루시브 성분이에요.
• 피부 위에 수분이 날아가지 않도록 막을 형성해줘요.
• 특히 건조한 계절에 눈가 수분 유지 → 잔주름 예방에 효과 있어요.

즉, 주름을 직접 개선하진 않지만
수분 손실을 막아줘서 주름 악화를 방지하는 보조 역할을 해요.

 

2. 바세린만으로는 한계가 있어요

기능설명

✅ 수분 증발 방지	촉촉한 피부 유지에 도움
🚫 콜라겐 생성 X	진피층 탄력 개선은 불가능
🚫 주름 개선 성분 없음	레티놀, 펩타이드 같은 활성성분은 포함돼 있지 않음

따라서 주름 개선 목적이라면 아이크림 + 바세린을 함께 사용하는 것이 좋습니다.

3.바세린을 효과적으로 사용하는 방법

✔ 바세린 + 아이크림 레이어링

1. 세안 후 아이크림(예: 레티놀, 펩타이드, 히알루론산 성분) 바르기
2. 그 위에 소량의 바세린을 얇게 덮어주기
   → 아이크림 속 유효성분이 오랫동안 흡수될 수 있도록 밀봉해줌
3. 단, 너무 두껍게 바르면 모공막힘이나 유분기 과다로 트러블 날 수 있어요!

✅주의할 점

• 눈 바로 위, 속눈썹 라인에는 바르지 마세요
  → 눈 안으로 들어가면 이물감, 눈물막 이상 유발할 수 있어요.
• 지성 피부, 트러블 피부는 주의
  → 과도한 유분이 오히려 뾰루지를 유발할 수 있어요.

바세린의 역할

눈가 보습	◎ 탁월함
눈가 주름 개선	△ 직접 개선은 어려움
아이크림 대체	❌ 불가능
아이크림 흡수력 보조	◎ 매우 효과적

 

바세린은 "눈가주름을 예방하고 보호하는 조력자" 역할을 할 수 있어요.
하지만 주름을 직접적으로 없애려면 아이크림 + 눈가운동 + 수면습관 같이 병행하는 게 중요해요!

 

눈밑주름 , 눈가주름 , 눈밑꺼짐 없애기! 이거 되게 예방부터 중요한거알죠? 지금벌써 당신의 눈가 눈밑에 주름이 있다면 서둘러 위의 방법을 실행해보세요~ 몸의 체력이 떨어지고 몸의 노화시 시작되었다면 벤자민버튼의 시간은 거꿀로 흐른다처럼 영화처럼 되돌릴순 없더라도 당신의 노화를 막기위한 준비운동 밑 다양한 미용제품으로 개선의 요지가 있답니다.! 일단 이글을 보고 있는 당신은 마음부터 준비가  되어있는거니까요~

 

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